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ダイエット

皇族ダイエットで4キロ痩せた話♬︎♡

皆さんはこんな言葉を聞いたことはありますか?

『朝食は王様のように、昼はお姫様のように、夕食は貧民のように食べる』

これは1つのダイエット方法で、朝ごはんは王様のように豪快に、好きなだけ食べ、昼はお姫様のように可愛らしく少し控えめに、夜は貧民のようにスープのみなどに制限して食べる方法です。

グラマラスパッツ

このダイエット法については色んな声がありましたが、私は楽しく皇族になりきってダイエットできるかも?と思いこの方法で実践しました。

朝ごはんは大好きなパンとスクランブルエッグ、ソーセージ、ヨーグルト、フルーツなど、またある時はおにぎり、味噌汁、卵焼き、サラダ、フルーツなど沢山食べて力をつけ、お昼は職場で小ぶりに可愛くお弁当や、サンドイッチとフルーツ、スープなどを食べ、小腹がすけば15時に200カロリー以内でおやつを食べるなどしてストレスなく制限しました。

夜は野菜を沢山入れて煮込みスープだけにしました。

夜も小腹が空けばフルーツやホットミルクなどを飲みました。

夜は寝るだけなので、そんなに食べなくてもいいという記事を見かけたのであまり食べませんでした。

週に1度、大好きなハンバーガーを食べました。

そうして3ヶ月、4キロ痩せました。

ダイエットは下手するとストレスになり、脱毛症などにもなってしまうので適度に楽しくするのがオススメです

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スキンケア

肌のたるみ

肌のたるみに関しては、

なんといっても、

毎日の習慣が、顔にあらわれます。

http://www.laposte-liondor.com/

どういうことかと言うと、

良くない習慣のひとつに、

タバコを吸うこと、喫煙の習慣が、

あげられます。

主観的なことになりますが、肌がたるむ人の、共通する習慣を思い浮かべると、

「タバコを吸う、喫煙習慣がある」

と言うこと。

タバコは、ストレスを取り除く点で、ある程度、プラスの効果が、あるかもしれません。

しかし

【百害あって 一理なし】

タバコは、やめられるなら、やめる。

吸わないなら、この先も吸わないことを

お勧めします。

お肌のたるみだけではなく、体にも、

害がでます。

やめられる人は、この機会に、やめましょう。

税金も高いです。

お肌のたるみが気になり、マッサージや、エステ、美容効果のある化粧品など、

外からの働きかけで、お肌を良く見せることは、いくらでもできます。

それより、生活習慣を見直して、お肌のトラブルを予防するほうが、簡単で、時間もかかりません。

生活習慣を、急に変えるのは、とても難しいです。

何しろ、今まで、毎日やっていることですから。

なので、無理はしないでいいので、少しずつ変えていきましょう。

毎日の意識を変える。

「美しい・美しく」と思う美意識が、

表情まで、変えますよ!

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白髪

白髪はどうしてもふけて見える

白髪は恐ろしい。老けて見えるのが怖いです。老齢に進めばどうしてもそうなります。ボタニカルエアカラーフォームはマツキヨやドンキなどで購入できる?私の口コミを徹底的にレビュー!

可能性としては色々とありますが、例えば男性ホルモンが原因であることもあります。白髪はとにかく色素を戻すことがポイントになります。そのための専門のクリニックもあったりします。加齢とともに白髪が増えることは仕方ないことではありますが、それでも上手くすれば改善できます。場合によっては染めることもよいでしょう。色々な白髪染めを利用するようにしましょう。できるだけ肌によいものを使うようにしましょう。

そうすることによって、大分改善できるようになります。白髪というのは別に病気でもなんでもないです。ですから、気にしないのであればまったく気にしなくてもよいのです。それだけで病気になるとか命に関わるということはないでしょう。

だからこそ染めなくてもよいということではありますが、どうしてもふけて見えてしまうわけですからこれは改善したいと考える人は多いでしょう。まずそもそも染める前にしっかりと自力でどうにかしたいと考えることでしょうが、これはなかなか難しいです。素直に染めてしまうということのほうがよいでしょう。そのほうが手っ取り早いです。

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ダイエット

試してみたいダイエットとして

ダイエットをしようという時に色々とやり方を考えるわけですが自分でやってみたいなと思うなスムージーなどを飲むというようなタイプのダイエットです。グラマラスタイル

つまりは、一食をそれにするわけですが、正直なところ、自分でスムージーを作るための道具を整えたりとか色々と材料を揃えたりというのがとても面倒なので、すでに売っているものを購入してそれを飲むようにするということにしたいと思っています。

そうすればとても楽ができます。そもそもダイエットしようなんて考えてる時点でそれなりに大変なことというのが嫌いというのは自分で自覚しているので、とにかく楽をしてやることができるように、ということを意識しています。

色々な所でスムージーをすでにパックになっている状態で販売している所がありますので、それを色々と選んでということで試してみることにしました。これがなかなか上手くいったということがあり、要するに一食分くらいのカロリーが減るということになりますので、これはとても効果がありました。

お腹が減ってる状態を我慢しなければならないというほどのことでもないくらいにはスムージーというのはお腹に溜まるということはありましたので、これは上手くいきました。人にもお勧め出来ます。

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スキンケア

消えないシミ

中学生の頃、体育会系のクラブに所属していた私の肌は41歳を迎えた今も、紫外線を浴びた肌にシミが絶えません。

高校に入ってから、美白にあこがれ太陽を徹底的に避けた生活をしたにも関わらず、消えることはない、呪いのようなシミ。

シミを消す市販薬や、飲み薬を試しましたが全く効果もなく、コンシーラで隠す生活にも疲れ、今ではコロナ自粛も相まって素面で過ごすことも…

チェルラーブリリオを辛口評価!購入して使用した効果と私の口コミ!

日焼け止めを禁止していた当時の先生に恨みを言ってもしょうがないけど、肌に紫外線は大敵です。

取り返しがつきません。

最近小学校で日傘が禁止になったと聞きましたが、果たして生徒の肌に一生の責任が負えるのでしょうか?

病気も美容も予防が大事だと痛感しますが、やっぱりテキメンなのは寝不足と食べ物で、バランスが崩れると顔がくすんで土壁のようです。

逆に調子がいいと気分も上がるので、自然と頬も色づいている気がします。

卵が先かニワトリが先か、気分が先か肌のコンディションが先か、あの時日焼けをしなければもっとメイクも楽しめたのになぁと、悶々する日々…

「たら」「れば」言ってもしょうがないけれど、日焼けのケアはちゃんとしたほうがいいよ!と中学生の私に言いたいです笑

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ダイエット

夜だけはなんでも好きなもの食べてOK!?

「朝に沢山食べて、夕方は何も食べない」これがダイエットの常識と思っている方は多いのではないでしょうか?
しかし、逆転の発想で「夜沢山食べて朝昼は控えめにする」といったダイエットも楽しそうじゃないですか?

グラマラスパッツ・グラマラナイトスリムの効果は?購入して使用した私の口コミ&評価!

朝沢山食べたところで、昼夜の活動エネルギーにより胃の中に入っていた食べ物は消化されてしまいます。
そうしたら夜はお腹が空いてヘトヘト状態になりますよね?そこで夜抜きダイエットなんて事をしたら、いつか限界が来てリバウンドしてしまうと思いませんか?

だからこそあえて夜に食べるんです!夜に食べて次の朝昼を軽食にするんです!
実際、大きな会社を経営する社長のなかには、主に活動する朝昼は軽食にし、夜に好きなだけ食べるといった人も少なくありません。理由は朝昼に満腹状態だと、眠くなったり胃が苦しくて動きづらいといった仕事する状態としては好ましくないからだそうです。
それに加えて、夜食べた場合、次の日の朝はそんなにお腹が空がないと思いませんか?
お腹が空いていない状態が続くからこそ続けられるメリットがあります。

注意点を挙げるとしたら、寝る2時間前までに夕食を済ませる事、当たり前ですが夜沢山食べる分朝昼は軽いものにしてください。

このダイエット方で、無理なくダイエットを成功させましょう!

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スキンケア

肌の悩みとして脱毛の時の負担を

肌の悩みと言うか、肌に生えてくる産毛的なムダ毛をどうにかしたいなーと思っていたことがあったのでそれを処理する方法を検討ししてみました。http://www.telemarkteam.net/

普通に剃るというのもよいですが、剃るというのはとにかく肌に対する負担がかかることになります。負担がかかるというのはそこが角質化したりとかしみになったりするということがありますから、それだけは避けるようにしたいところです

。肌を綺麗にすることと、肌の無駄毛を処理するということは結構相反することがあったりします。一度や二度でどうにかなるわけではないですが、ムダゲ処理で肌にあまりにも負担をかけるということになりますと長期的に見るとよろしくない、ということになものを選ぶようにしています。

どうしても負担がかかってしまうということにはなりますが、可能な限り、回数を減らすということを意識しているわけです。特に肌にカミソリの刃を当てるということが本当に肌にとってよろしくない刺激になってくるということが知られているわけですから、それだけはやらないように、ということにしているわけです。

これによって少しでも肌のトラブルなんかを改善できるのであればそれにこしたことはないでしょう。

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スキンケア

お肌にもっとも必要なケア。ちゃんとできてますか?

加齢とともに気になる体のこと。
特にお肌のことについては、年齢があがるにつれて気になる女性も多いはず。

シミ、くすみ、たるみ、ホウレイ線etc
一生懸命隠そうとしている人も多いのでは!?
そしてそれを隠すためにメイクをしていますよね。

ヴィオテラスHSCセラムを辛口評価!実際に使用した効果と私の口コミ!

さて・・・みなさん、そのメイク。
ちゃんと落とせていますか?

美容液やメイク用品は良いものを使っていても
このクレンジングがおろそかでは
いくら良いものを乗せていっても効果半減なんですよ。

「ちゃんと落とす」

これがすごく大事です。

え?クレンジングはちゃんとしてるって?
いいえ、それだけでは不十分。

まずはそのクレンジング、ちゃんと落ちるクレンジングですか?
拭くだけのシートなどもってのほかですよ!
見た目に落ちていても、ファンデーションは毛穴などにつまってしまうんです。
これがくすみの原因!

クレンジングは、油分のあるクリームタイプのものがおすすめです。
さっとではなく、ゆっくり時間をかけて
油分でファンデーションを浮かせましょう。

お湯で洗ったり、ホットタオルでふき取るのも良いですね。
毛穴が開いてつまりがとれやすくなります。

毎日のお手入れはそうやって。
時にはピーリングなどを取り入れて、毛穴につまった汚れをどんどん落としていきましょう♪

また、クレンジング後はしっかりと保湿をするのをお忘れなく。
化粧水はたっぷり使ってください。
高いものを少し、よりも安くてもたっぷり使えるものが良いです。

また、化粧水はぱたぱたつけるのではなく
お肌をいたわるように、ゆっくり優しく、手で押さえるように浸透させてくださいね。

さあ、今日からあなたも基礎の改善から素肌美人を目指しましょう!

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スキンケア

ニキビを治すため、皮膚科へ行く前に実践すべきこと

ニキビを治すためには、まず思いつくのが「皮膚科へ行く」ということだと思います。ビューティーオープナージェルの口コミから解約方法

しかし、皮膚科へ行くまでに実践すべきことがたくさんあります。最初に断っておきますが、あくまで個人の感想です。

私が実践したのは、クレンジングです。メイクを落とすためにクレンジングをするのは当たり前ですが、時間など細かなことが問題になってきます。クレンジングをやるとついゴシゴシこすりがちになってしまいますが、それは肌に負担がかかります。その話を聞いてからメイクを浮かせるように落としています。洗顔はたっぷりの泡で手のひらを使わず汚れを落とすのがポイントです。

さらに朝の洗顔にもポイントがあります。朝は拭き取り洗顔のみに変更しました。夜、メイクを落とすために洗顔などのスキンケアをしっかりしているので、朝は寝ているときに出た皮脂汚れだけを拭き取るようにしています。

そううることで肌への負担が軽くなりました。また、食生活も改善しました。私は結構、肉や脂っこいものが好きなんですが、そのなかに野菜を取り入れてバランスのいい食生活を目指しました。また、ストレスをためない工夫としてアロマテラピーを取り入れて好きな音楽のかかった空間で過ごしたりストレス軽減に勤めました。皮膚科に行く前に、生活に対して少し意識を変えてみるだけでも肌への負担は軽くなります。

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リラックス

植物に癒されましょう

あなたは好きな花がありますか? 

お花屋さんで、お花を買って花びんにいけるだけで、お部屋が華やかになりますよね。

でも、お花は、ちょっと高い。

そんな時、育ててみたらどうでしょう。

小さいお庭があったら、なくてもプランターや植木鉢で育てられます。

プランターや植木鉢より、地面に直接植える方が楽です。

でも、プランターや植木鉢の楽しみもありますね。

外に置いてもいいですし、部屋の中に置くこともできます。

ですが、お日様が好きな植物がほとんどなので、日の当たるところに置いてあげましょう。

生きているものが、そばにいてくれるって、癒されます。

お水をあげたり、肥料をあげたり、そんなお世話をしてあげるのも楽しみです。

少しずつ、成長していくのを眺めるのも楽しい。

茎がのびていき、新しい葉が出て、つぼみができ、花が咲く。

そんな過程を見られる喜びは、育ててこそでしょう。

毎日見ていると変化がわかりませんが、写真をとって記録すると、こんなに小さかったのに、大きくなった、と感慨深いですよ。

苗を買って育てるのもいいですが、種から育てたら、もっと楽しいです。

安あがりですしね。

でも、苗だと、楽で確実です。

そんなにたくさんいらない、という時も苗を買うのがよいです。

みなさんも、植物を育てて癒されてみてはいかがでしょうか?

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リラックス

行く人は行くんだなあと。

日々、ロングライドした人のブログを読んでいる。

チャリラーにライダー、サイクリストと、どういう呼ばれ方があるにしろ、一人一人の生きたライド履歴をその人の言葉で語るブログの一読は、ストレス解消にもなっておもしろい。

中でも全国有数の難所と呼ばれる峠をクロスバイクで越えた人のブログはとくに読みごたえがある!

長く遠くに行くために造られたロードバイクとは基本構造が違い、元々長距離のために造られていないクロスで行ってる時点で、読みながら「やっぱりロードじゃなくても長距離や峠、行ってみたくなるよね笑」と共感の嵐(笑)。乗れば乗るほどもっと速く、もっと遠くへ行きたくなるのがサイクリストの常といったところだろうなぁ。私自身もそう(笑)。

ブログを拝読するかぎり、よくぞあの難所峠をクロス越えしたなあという人もいるにはいる。元々が長距離のための構造じゃないクロスの平均巡航速度どのくらいで最大何キロまで行けるかという難問の答えは、ある意味その人の意思や脚力次第かもしれない。行く人は行く、やる人はやるんだなあと。ただ、性能的に疲労度はロードより高いだろうな。

元々がロングライド仕立てに造られていないクロスだからこそ、ある意味性能のいいロードよりも峠越えしたときの達成感があるかも!?と考えるとある意味クロスでこそ峠越え、やってやろうじゃん!な境地にもなるような(笑)。

これからもチャレンジャーのみんなのブログを拝読していきたい。

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リラックス

やっぱり朝カフェがいちばん

ストレス解消の最たるものといえば、おうちカフェ。もうこれができれば幸せってぐらい、満たされる時間かもしれない(笑)。

何しろゆっくりできるし、お金をかけずに一番くつろげる♪

とくに朝カフェが一番くつろぐ時間帯。その日のスタートを切るとき、コーヒーの濃さや牛乳など好きな調合配分で淹れた一杯と音楽、食べたいスイーツをお供に始めるだけで自分の時間を過ごしてる実感が持てる。

お金がかからないとはいっても、そうしてお供のスイーツを都度買うからその分の出費ぐらいだろうか。100円スイーツとかで十分満たされる派の私にはその都度これがいいなと思えるものを嗜むことができればそれで贅沢なため、べつにそこまでの節約意識もいらないまま普通にローコストで十分な時間を過ごせている(笑)。

一日が始まる朝カフェのとき、適当~にBGMもかけながらひたすらゆっくりするのが常。こうやって振り返ると、ゆっくり落ち着けるよう、過ごしたい時間の質を表すようなゆっくりめの曲をナチュラルに選んでかけてることが多いかも。

今日もおだやかな曲といつものコーヒー、いつもの食べたいスイーツ片手に始まった一日。ゆっくり流れる時間の中、日ごろのストレスがじわ~っと溶けていく。

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リラックス

ボクササイズエアロビクスにボクシングを取り入れたエクササイズ

ストレス解消の為、誰かを思いっきり殴ってみたいという経験は誰でもあるはずです。格闘技は血を流す程痛そうで怖いというイメージが先行して踏み切れない。そんなあなたにピッタリなボクササイズを紹介します。

ボクササイズエアロビクスにボクシングを取り入れたエクササイズです。

スポーツジムでは、マシントレーニングの他に、エアロビクス等を行うスタジオで毎週1回の頻度で行われます。

エアロビクスは、女性が多く恥ずかしくて入りにくいですが、男女比は半々、年齢層は10代終わり・20代始めの若者からシニアまで幅広いです。その為、激しい運動はありません。エアロビクスやヒップホップダンスのようなセンスを要求されませんので、始めやすいです。

インストラクターは有名ボクシングジムのプロです。

数々のチャンピオンを輩出したジムからやって来ますので、安心して思いっきりパンチを打つことができます。

初めはジャブ、ストレート、フック、アッパーを覚えるのに戸惑うことがあるかもしれません。慣れてくるとダンスのようなフックからアッパー等のコンビネーションができるようになります。フックは腰のねじりを利用しているので、シェイプアップ効果が期待されます。インストラクターがミットを着けて順々に回って来るので、思いっきりパンチを打ち込めます。反対に、パンチをされるということは絶対にありません。ごく稀に、ミットが頭の上をかすめたことがありました。プロボクサーからの挑戦を受けたようで嬉しかったです。

1クラス約60分です。

無理なく有酸素運動ができます。

エアロバイクを漕いだりトレッドミルでのランニングを連続して20分行うと有酸素運動による体脂肪の燃焼効果を得られます。これらは個人差により自らで設定した目標を達成できないことが多いです。ボクササイズは開始時間前にスタジオに入ると、映画ロッキーのテーマ曲が気持ちを高ぶらせてくれます。クラスの終盤でスタジオの灯りの照度を落としてストレッチがじわじわと達成感があります。曲が持つ力は不思議です。

私はボクシングは痛くて辛く危険なものではないと体感できました。スポーツクラブのパンフレットをもらった際は、スタジオプログラムの時間表にボクササイズの有無を確認してからの入会をお勧めします。

以上が私のストレス解消法です。