カテゴリー: ダイエット

ダイエットは女性の永遠のテーマですよね。私もそのうちの一人です。http://www.stevenclarey.com/

20代前半で結婚をし、当時は１６３センチで40キロ台でしたが、まさかの30キロ激太り。

ダイエットをして、かなり痩せましたがまだまだ当時の体重には戻りません。

一番効果があったのは、ずばり！子育て！

パワフル三兄弟を育てているので、それだけで毎日運動しているようなものです（笑）

公園に通って一緒に鉄棒したり縄跳びしたり。

でもその頼みの綱の子どもたちが一緒に公園に行く年齢ではなくなってしまったため、現在は公園通いもできず。

でもいざ運動しよう!ダイエットしよう!としても、なかなか重い腰が上がらないので、考えた結果、『どこに行くのも歩きで行く』という目標を立てました。

いつもは車で行くような場所も、私一人の時は必ず歩きで。

家族で行く外食も、必ず歩きで行く。そうするとみんなで会話をしながら歩けるので思春期の息子とのコミュニケーションもとれて一石二鳥です。

あと気を付けているのはベジファーストです。

野菜から食べるだけで、体に負担がかかってないような気がします。食後の浮腫んだ感じもしません！

いよいよ痩せづらい年齢になってきたので、あまり無理はせず、健康的に、元の体重に戻れるように頑張ります！

ダイエット中の皆さん、外食の時、栄養を考えて献立を組み立てていますか？
痩せる食事にするには「足し算と引き算」が大切です。
足し算というのは、不足している栄養素を補うことです。

グラマラスタイルのレポート！

外食の時、ついついＡ定食などとあらかじめセットになっているものを注文してしまいますよね。そのようなものは脂質が多かったり炭水化物が多かったり、でも食物繊維が少なかったりします。その時に小鉢でほうれん草のお浸しを追加してみる、野菜サラダを追加してみるなど、自分次第で工夫が出来るのです。
一方で引き算というのは過多になっている栄養素をあえて食べないという選択をすることです。

先ほども申し上げたあらかじめセットになっている料理を外食で食べるとき、そういう時に引き算なのです。炭水化物であるご飯が多いなと思えば少し残してみる。塩分が多いなと思ったら醤油をかけないようにする・・・など自分の意志次第で献立は変えることが出来ます。

このように栄養素を知って自分で組み立てることでより一層ダイエットに効果的な食事が出来ます。これなら外食でも安心ですよね。もったいないという精神を一度忘れて取り組んでみてください。皆さんのダイエットが成功しますように。

ダイエット中に夜食なんて全然ダイエットじゃないじゃないかと

怒られると思いますが、

http://bursamerinosenerjimuzesi.com/

ダイエットを宣言してその日の夜にラーメンやポテトチップス、

アイスを食べてしまったという方はだいぶいると思います。

いやいやそんなに食べてないとは言ってもどれか一つは食べました…

なんてことでも反則なものは反則ですね^^

しかしいくら我慢してもどうにも夜食がやめられないという場合は、

誘惑に負けた自分を責めるより、

夜食をしてしまった罪の重さを軽減する方がよいと思うのですよ。

こう言ってしまうともう何の説得力もないように思えますが、

少しだけお付き合い願えればと思います。

一つはラーメンをコンニャク麺に変えてしまうことです。

同じ麺でもカロリーが違いますよね^^

ポテトチップスの代わりに酢昆布のような食物繊維におやつを変えてしまいましょう。

コンニャクメニューのバリエーションを極めまくるのも一つの手かもしれません(笑)

こうすることで、

夜食というダイエット界の最大のタブーに対する罪を軽減するわけです(笑)

あと消化が速い方がダイエットは失敗しにくいです。

人間の胃袋は左りにあるため、

運動の後のリラックスタイムにゴロゴロしてスマホや漫画を見るときは、

あえて右側を下にして横になると、

胃の中のものが速く腸に移動してくれるので、

消化のスピードがスムーズになります。

ダイエットを終えた人からは頭の後ろを叩かれそうな内容ですが、

ストレスをためすぎるとむしろ失敗するのがダイエットなので、

気長に取り入れてみてはいかがでしょうか。

ダイエットサプリ、と一口に言っても様々なものがあります。

動画広告の怪しいものから、薬局に売っている高価なものまで。

グラマラスタイル

私はこれまでに色々と試してみたのですが…

実は100均にもあるんです、ダイエットサプリ！

その効果のほどは…なんと効きます！

成分を見てみると、なんと市販のものとあまり変わりません。

ダイエットにお金をかけるのってなんとなく「勿体ない」とは言わなくとも、どことなく乗り気にはなりませんよね。

いえ、「お金かけたい！」っていう方は別ですが。

その「お金かけたい！」という方に100均のサプリを「薬局で買ってきたよ」と飲んで貰っても、おそらく

効いてしまうんではないでしょうか。

（悪質な商売はしないでくださいね！）

プラセボの効果って思ったよりも馬鹿にできません。

例えば血まみれで倒れている人は輸血をしなければいけません。

これはトマトジュースを差し出して「これで直るよ」って言っても勿論ダメですよね。

ですが、ことダイエットに関してはそうではなく

「痩せるんだ！」という強い思いは結果に繋がってしまうものです。

（その「強い思い」というのが一番難しいところではあるんですが）

もちろん、「これで効くからいいや～」と、サプリのみで食っちゃ寝してもダメですけどね。

ダイエットを行おうと考えている方の中で「どのようにダイエットを行えば良いのだろうか？」と悩んでいると言う方もきっと多いことでしょう。私も数年前にダイエットを行っていましたが、どのようなダイエットを行えばよいかと言うことがわからず苦労したことがあります。http://www.sunkure.jp/

そんなダイエット初心者の方でも簡単にダイエットを取り組んでいくことができる方法や考え方についてお話をしていきましょう。これからダイエットをしていこうと考えている方は必見です。

まず基本的にダイエットを行うにあたり、食事や飲み物等で摂取する摂取カロリーが運動などによって燃焼される消費カロリーを上回ることができなければ体重を減らすことができません。

ですからまずは自分自身がどのような摂取カロリーを摂取しているのかと言うことを確認したり、少しでも摂取カロリーを抑えていくと言うような工夫をしていかなければならないのです。まずはそこから考えていくことによって、ダイエットを効率よく行うことができる第一歩となるでしょう。

それから少しずつ筋力トレーニングを行って脂肪を燃焼させるための筋力をつけたり、有酸素運動などを行って脂肪を燃焼するような行動を行っていくことが大事になります。

それほどまでに難しいことではありませんので、ぜひとも参考にしてみてください。

昨年のコロナ禍での外出自粛中は、食べることしか楽しみがなくて

普段作ったことのないおやつ作りにはまり、作っては食べゴロゴロ、作っては食べゴロゴロ。。。

外出も控えていたので、運動もせずにいたのです。

ホント、食べることしか考えてなかったかも。

ベルミススリムタイツの効果や副作用などを徹底解説！私の口コミ＆辛口レビュー！

けど、心のどこかでは危機感を感じていました。

そして、体重計には恐ろしくて乗れずにいました。

それが2020年の7月末に意を決して体重計に乗ったところ、58キロに！！！

ヤバイヤバイ(笑)

身長151センチなのですが、自分史上マックスに近い体重でした。

どおりで身体は重いし、顔に肉が付きすぎてうまく笑えない。口角も肉に押しやられて下がってる。

さすがの私も「これはヤバイ」と思い、ダイエットスタート。

お金をかけず、いかに続けられるかを考えたところ

夕飯を抜いてみることにしました。

朝食と昼食は普通に食べるので、意外とつらくないです。

時々おなかが空くときもあるけど、そんな時はお味噌汁やスープだけ摂ったりしています。

それでも耐えられないときは寝てしまえば何とかなる。

空腹で寝るので、翌日の朝食がとてもおいしく感じるし

朝食をしっかり摂ることでお通じも良くて、いい事だらけです。

始めて半年ほどになりますが、6キロほど減量しました。

一か月に1キロのペースなので、げっそりせず顔に皺もできずいい感じでスッキリしてきました。

身体が軽くなってきたので、運動することも楽になりましたよ！

ポイントは、朝起きてすぐと、夜お風呂に入る前に体重計に乗ること。

ちょっと増えてしまったらどこかで調整するということが大事みたいです。

せめてあと3キロは減らしたいので、このまま継続していきます。

今までいろんなダイエットを試してきたけど、この方法はお金もかからず

身体への負担もないので私にはとてもあっています。

「ダイエットをしているけど長続きしない」「ダイエットは運動しなければいけない」とダイエットを捉えて運動するものの、中々長続きしない人も多いのではないでしょうか？これからダイエットの関する現状と身近にできる運動のポイントを紹介していきます。

ラクルルの効果を徹底検証！購入して飲んだ私の口コミ＆体験談！

　2017年３月に全国20歳以上の男女を対象としたダイエットに関するアンケート調査では、運動をしていないと答えた人は46.3パーセントいることが分かりました。運動しない理由として多かったのは「面倒くさい」で、「生活の中で運動時間を作ることが面倒」や「運動は健康やダイエットのために必要と思っているが長続きしない」などの声が上がっていました。20代、30代の女性を対象にしたインターネット調査のアンケートではダイエットの挫折経験があると答えた人は79パーセントいました。女性の中でも一人でやるのは辛いと答えた人が最も多く、楽しくない、効果が出ないなどが続く結果となっています。

　ダイエット＝運動しなければいけないとイメージをもつ人もいますが、決してそんなことはありません。逆にダイエット＝運動と捉えると続けられないで直ぐに止めてしまうことになりかねません。まずは日常生活の中で自分のできることから続けていくことです。例えば運動神経が悪いと思っている人も「～は苦手だけど～ならできる」と考えてみることがいいでしょう。「走ることは苦手だけど歩くことならできる」と考えれば自宅近くを５分から１０分程度歩くことから始めるのも良いでしょう。歩き終えたら「５分しか歩けなかった」ではなく「５分も歩けた」と少しのできたも達成したと思うようにします。できないことができるようになると新鮮な刺激を感じて、次第に続けられるようになっていきます。このようなモチベーションをもち始めのうちは自分で決めた運動時間や距離などを変えずに続けます。自分が慣れてきたな、物足りないなと感じたら少しずつ歩く距離や時間を伸ばしていくとよいでしょう。

　先程のアンケート調査の中で、男女間で人気のスポーツが散歩やウォーキングが62.4パーセントで１位となっていました。散歩やウォーキングは自分の無理のないペースで進めることができる、歩くことで季節感を感じることができる、犬の散歩や買い物などを兼ねられるといった声も寄せられました。

　

皆さんはこんな言葉を聞いたことはありますか？

『朝食は王様のように、昼はお姫様のように、夕食は貧民のように食べる』

これは1つのダイエット方法で、朝ごはんは王様のように豪快に、好きなだけ食べ、昼はお姫様のように可愛らしく少し控えめに、夜は貧民のようにスープのみなどに制限して食べる方法です。

グラマラスパッツ

このダイエット法については色んな声がありましたが、私は楽しく皇族になりきってダイエットできるかも？と思いこの方法で実践しました。

朝ごはんは大好きなパンとスクランブルエッグ、ソーセージ、ヨーグルト、フルーツなど、またある時はおにぎり、味噌汁、卵焼き、サラダ、フルーツなど沢山食べて力をつけ、お昼は職場で小ぶりに可愛くお弁当や、サンドイッチとフルーツ、スープなどを食べ、小腹がすけば15時に200カロリー以内でおやつを食べるなどしてストレスなく制限しました。

夜は野菜を沢山入れて煮込みスープだけにしました。

夜も小腹が空けばフルーツやホットミルクなどを飲みました。

夜は寝るだけなので、そんなに食べなくてもいいという記事を見かけたのであまり食べませんでした。

週に1度、大好きなハンバーガーを食べました。

そうして3ヶ月、4キロ痩せました。

ダイエットは下手するとストレスになり、脱毛症などにもなってしまうので適度に楽しくするのがオススメです

ダイエットをしようという時に色々とやり方を考えるわけですが自分でやってみたいなと思うなスムージーなどを飲むというようなタイプのダイエットです。グラマラスタイル

つまりは、一食をそれにするわけですが、正直なところ、自分でスムージーを作るための道具を整えたりとか色々と材料を揃えたりというのがとても面倒なので、すでに売っているものを購入してそれを飲むようにするということにしたいと思っています。

そうすればとても楽ができます。そもそもダイエットしようなんて考えてる時点でそれなりに大変なことというのが嫌いというのは自分で自覚しているので、とにかく楽をしてやることができるように、ということを意識しています。

色々な所でスムージーをすでにパックになっている状態で販売している所がありますので、それを色々と選んでということで試してみることにしました。これがなかなか上手くいったということがあり、要するに一食分くらいのカロリーが減るということになりますので、これはとても効果がありました。

お腹が減ってる状態を我慢しなければならないというほどのことでもないくらいにはスムージーというのはお腹に溜まるということはありましたので、これは上手くいきました。人にもお勧め出来ます。

「朝に沢山食べて、夕方は何も食べない」これがダイエットの常識と思っている方は多いのではないでしょうか？
しかし、逆転の発想で「夜沢山食べて朝昼は控えめにする」といったダイエットも楽しそうじゃないですか？

グラマラスパッツ・グラマラナイトスリムの効果は？購入して使用した私の口コミ＆評価！

朝沢山食べたところで、昼夜の活動エネルギーにより胃の中に入っていた食べ物は消化されてしまいます。
そうしたら夜はお腹が空いてヘトヘト状態になりますよね？そこで夜抜きダイエットなんて事をしたら、いつか限界が来てリバウンドしてしまうと思いませんか？

だからこそあえて夜に食べるんです！夜に食べて次の朝昼を軽食にするんです！
実際、大きな会社を経営する社長のなかには、主に活動する朝昼は軽食にし、夜に好きなだけ食べるといった人も少なくありません。理由は朝昼に満腹状態だと、眠くなったり胃が苦しくて動きづらいといった仕事する状態としては好ましくないからだそうです。
それに加えて、夜食べた場合、次の日の朝はそんなにお腹が空がないと思いませんか？
お腹が空いていない状態が続くからこそ続けられるメリットがあります。

注意点を挙げるとしたら、寝る2時間前までに夕食を済ませる事、当たり前ですが夜沢山食べる分朝昼は軽いものにしてください。

このダイエット方で、無理なくダイエットを成功させましょう！