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ダイエット

足し算引き算の重要性

ダイエット中の皆さん、外食の時、栄養を考えて献立を組み立てていますか?
痩せる食事にするには「足し算と引き算」が大切です。
足し算というのは、不足している栄養素を補うことです。

グラマラスタイルのレポート!

外食の時、ついついA定食などとあらかじめセットになっているものを注文してしまいますよね。そのようなものは脂質が多かったり炭水化物が多かったり、でも食物繊維が少なかったりします。その時に小鉢でほうれん草のお浸しを追加してみる、野菜サラダを追加してみるなど、自分次第で工夫が出来るのです。
一方で引き算というのは過多になっている栄養素をあえて食べないという選択をすることです。

先ほども申し上げたあらかじめセットになっている料理を外食で食べるとき、そういう時に引き算なのです。炭水化物であるご飯が多いなと思えば少し残してみる。塩分が多いなと思ったら醤油をかけないようにする・・・など自分の意志次第で献立は変えることが出来ます。

このように栄養素を知って自分で組み立てることでより一層ダイエットに効果的な食事が出来ます。これなら外食でも安心ですよね。もったいないという精神を一度忘れて取り組んでみてください。皆さんのダイエットが成功しますように。